Dieci consigli utili per ritrovare in maniera veloce il benessere del tuo intestino senza faticare eccessivamente e a piccoli passi
I DIECI PUNTI:
- Assumi cereali. Mangia più frutta e verdure preferibilmente crude, pere, kiwi, zucchine, spinaci, bieta, insalate morbide.
- Elimina tutti gli alimenti dannosi (grassi, fritti, spezie, alcolici , noccioline americane, cioccolata) e non cucinare o conservare cibi nella pellicola di alluminio specie nei piatti metallici o cibi acidi o nel forno.
- Vai di corpo solo quando lo stimolo è imperioso – il retto infiammato abbassa la soglia dello stimolo che è falso, ma diviene più frequente.
- Pratica training. Passeggia tutti i giorni o fai sport.
- Cura la disbiosi intestinale con probiotici
- Privilegia solo i veri valori della vita. Non lamentarti per cose poco importanti, concentrati nel migliorare costantemente lo stile di vita.
- Elimina le attività inutili, le tensioni mentali e le amicizie negative o dannose. Dimentica subito i torti e ritroverai la serenità.
- Bevi poco e molto spesso, ma soprattutto lontano dai pasti (mezzo litro appena svegli).
- Bevi acqua tiepida, mai in bottiglie di plastica (specie se trasparenti).
- Mastica lentamente l’acqua mentre bevi (si hai capito bene, mastica l’acqua come se fosse un cibo solido).
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